整体と筋トレの関係

JR亀有駅南口から徒歩５分！ゆうろーど商店街の根本療法専門整體院！

亀有地区唯一のМ式テクニック認定院として、不調を抱えた方の終着駅を目指しております！肩こりや腰痛など、なかなか良くならない體(カラダ)のお悩みやスポーツでの不調、アスリートのケアまで是非ご相談下さい！

【トレーニングに大事なこと】

最近では筋トレブームなのか、

テレビでも雑誌でもトレーニングのメニューやサプリメントを推してますね。

筋力強化や筋肥大(筋肉が発達し太くなること)は健康において重要ですし、

體(カラダ)の更なる発展と成長には筋トレは欠かせないものです。

運動不足だし初めてみよう！という心意気の良い皆さんへ、

トレーニングで大事なことって何だと思いますか？

トレーニングメニュー・頻度・負荷・食事栄養…

正直大事でないことなんてありませんが、

一番大事なのは睡眠なのです！

鍛えることと休むことは真逆のような印象を持たれがちですが、

筋肉の修復再生強化は睡眠中に行われます。

適切に休むことができなければ、

折角のトレーニングの負荷も、再生ができず負担でしかなくなってしまいます。

と、いうことは！？

まずはトレーニングしても良い體のコンディションなのか？

を必ずチェックしてから行うのがベストですね。

姿勢が悪い人はフォームも悪くなりがちですので、

ケガのリスクの上昇や結果が出づらいなど、もったいない心配が発生します。

あくまで體の反応を利用するのが筋トレですから、

しっかりと體のコンディションを整えてから、

張り切らないで自身に合ったレベルから初めていきましょう！

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